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根据6种分歧体质养生之道

2019-05-13 11:15:43 来源:

  每一小我的体质分歧,养生办法也分歧,中医所说体质养生,你是属于什么体质呢?该如何养生呢?不要着急,跟九八养生网小编一路来了解体质养生之道吧。

  1、体质范例:平和体质

  体质特色:平和体质是正常体质,这类人体形匀?平∽?,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力抖擞,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和豁达,患病少。

  对策:平和体质的人乃阴阳平和、脏腑气血功效正常的人,但平时也应该注意保健。

  2、体质范例:阳虚体质

  体质特色:这类人肌肉不健壮,手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜吹空调,?不栋簿玻?或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便色彩清而量多。性格多沉闷、内向。

  对策:可常食用有温阳益气的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。

  可常食用“当归生姜羊肉”,做法是羊肉300克,当归30克、生姜50克。忌食生冷寒凉食物,少饮用绿茶。

  3、体质范例:阴虚体质

  体质特色:阴虚体质的人体形多瘦长,经常觉得手、脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常觉得眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁,内向好动。

  对策:经常吃养阴润燥、清淡的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等。少吃肥腻厚味、燥烈食物,如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。

  可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳。如海参百合羹(海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹)。

根据6种分歧体质养生之道

  4、体质范例:湿热体质

  体质特色:湿热体质的人,面部油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感口苦、口臭,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿黄,女性常带下色黄,男性阴囊老是潮湿多汗。

  对策:多食釉勖清热利湿、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。对牛、羊、鸡、鹿肉等肉类少吃。可常食用药膳、土茯苓、菌陈、水鸭等,土茯苓草龟汤(草龟1只、鲜茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、葱??量,炖2小时。

  保健品:可常用菊花、苦丁茶泡水冲服。

  5、体质范例:气郁体质

  体质特色:气郁体质的人,体形偏瘦,常感闷闷不乐、焦虑不安,多愁善感,容易觉得害怕或容易遭到惊吓,常觉得乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。

  对策:可多食用行气的食物,如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麦等。可少量饮酒以运动血脉、提高情绪。

  可常食用双花西米露(西米50克、?倒寤?0克、茉莉花20克、白砂糖适量。双花倒在一个容器里,开水冲泡。西米倒入开水中,用中火煮约五六分钟至半透明状,滤出西米。双花倒进锅里烧开,再把西米倒进入煮开,加糖)。

  保健品:应用疏肝理气的药物疗养,如乌药、香附、川陈子、小茴香、青皮、郁金等,可把这些做成膏药长期服用。

  6、体质范例:血瘀体质

  体质特色:血瘀体质的人,面色偏暗,嘴唇色彩偏暗,舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙,有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼里的红血丝很多,牙龈易出血;易烦躁、健忘、性情急躁,不利于养生。

  对策:常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。

  可应用“当归田7乌鸡汤”(乌鸡1只、当归15克、田七5克、生姜1块)。

  保健品:常食用丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、五加皮、地榆、续断,可把其做成膏方长期食用。

  天天养生供给“根据6种分歧体质养生之道”阅读,如果你很喜欢这些分享的“根据6种分歧体质养生之道”内容,盼望你颠末过程“根据6种分歧体质养生之道”,找到通往健康之路的金钥匙。

  根据6种分歧体质养生之道的相干内容介绍:

  如何分清自己的体质

  五类体质的养生之道

  如何根据体质选茶

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